「1分間瞑想法」吉田昌生著【 本 レビュー 】マインドフルネスしてみた結果

「1分間瞑想法」レビューと読むべき理由

「1分間瞑想法」レビュー

マインドフルネスとは

最近、マインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。
瞑想より格好よく気軽なイメージでとらえている方が多いと思います。それもそのはず、世界のセレブ達が取り組む最先端メソッドなのです。宗教的な要素を排除しているので、胡散臭さがありません。

今に100%集中する事=マインドフルネス

東洋の瞑想+西洋の心理学=マインドフルネス

「1分間瞑想法」レビュー・感想

「1分間瞑想法」を読んでマインドフルネスしてみたら、
それまでのネガティブな思考がスッと消えました。
そして、気づきました。

過去と未来を考えなかったら自然と現在に集中する事ができる事

「今を生きろ」と何度も言われてきたけれど、その意味が理解できませんでした。
今まで、自己啓発本を何冊も読んでやる気を出しては疲れ果てる繰り返しでした。
立ち寄った本屋で手にした1冊の本が私をゆるやかに変革したのです。
コツは目を閉じて、ゆっくり呼吸をする事です。
今まで気が付かなかった感覚を得られるでしょう。

たった1分間でいいのです。
目を閉じて今に集中してみましょう。
詳しい方法は、「1分間瞑想法」に分かりやすく紹介されています。

1分間瞑想法

取り組んでいる組織

  • グーグル
  • アップル
  • フェイスブック
  • マッキンゼー

グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス(付録:マインドフルネス実践ガイドCD)

中古価格
¥1,059から
(2017/3/10 18:04時点)


取り組んでいるセレブ

  • ミランダ・カー
  • レディー・ガガ
  • アンジェリーナ・ジョリー

本当の効果

マインドフルネスをするべき人

「いつもすぐイライラしてしまう人」
「頭が疲れやすい人」
「ネガティブなことばかり考えてしまう人」
「集中力がもっとほしい人」
「人間関係で悩みを抱えている人」
「感情をコントロールできない人」

 

マインドフルネスをするとどうなるか

・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・自律神経が整う

今に集中できたら

もし、1分間瞑想法してみて今に集中できたと感じたら、ヨガを行いましょう。

もう、あなたは生きている感覚に変革しはじめているという状態です。
ヨガは、身体もダイナミックに使うので、1分間瞑想の効果をさらに高め、次のステージに導いてくれます。
「1分間瞑想法」の作者である吉田昌生氏もヨガのスペシャリストですが、ブライアン・ケストの事を忘れたはいけません。
中でもパワーヨガはアシュタンガヨガを進化させ、ニューヨークで考案された現代を生きるビジネスパーソンのためのメソッドです。
ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]は、そのバイブル的なものです。

ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]

中古価格
¥1,563から
(2017/3/10 18:06時点)

関連記事

  1. ハイパーボヘミアンに誰でもなれる5つの理由

  2. 【 2つの人生の楽しみ方 】思い通り派?おまかせ派?

  3. ハイパーボヘミアンに最適な職種3選

  4. 【 ビル・ゲイツ バフェット 対談 】大富豪になるための10の法則

  5. ハイパーボヘミアンになるために僕が最も影響を受けた本

  6. デザイン思考は企業変革の核となるか?

  7. 【 デキる男の持ち物 】かっこいい必須アイテム3選

  8. 企業オウンドメディア成功事例|拡散の鉄則はこれだ!

  9. 【 ビル・ゲイツ おすすめ 本 】ビル・ゲイツが選んだ最高のビジネス書

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


人気記事

  1. 登録されている記事はございません。

ランキング

  1. 登録されている記事はございません。
PAGE TOP